第一天：成都—阿壩（339KM）                                        宿阿壩
第二天：阿壩—年寶玉則（125KM）                                 宿年寶玉則
第三天：年寶玉則—達日（260KM）                                    宿達日
第四天：達日—瑪多--黃河源頭—瑪多（468KM）                 宿瑪多
第五天：瑪多—青海湖（490KM）                                      宿青海湖
第六天：青海湖—門源—西寧（310KM）                               宿西寧
第七天：西寧—夏河（263KM）                                         宿夏河
第八天：夏河—若爾蓋（380KM）                                      宿若爾蓋
第九天：若爾蓋—成都（484KM）

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